Smoothies! Super makkelijk om te maken en ook nog eens hartstikke gezond! Ga je voor een variant met veel groente, een frisse fruitsmoothie of een combinatie van deze twee? Met een smoothie krijg je op een snelle manier al veel groente en fruit binnen en het is daarnaast een perfecte manier om je gezondheid een boost te geven! Vandaag deel ik een paar van mijn favoriete smoothies. Lezen jullie mee?

Smoothie 1:

Deze smoothie is lekker romig en heeft een mooie groen kleurtje! Dit is echt een van mijn favoriete smoothies en ook mijn zoon van 5 is er dol op.

Wat heb je nodig voor 1 smoothie:

• 1 geschilde peer

• 1/4 avocado

• 1 banaan

• handvol verse bladspinazie

• amandelmelk

Smoothie 2:

Een heerlijke frisse smoothie vol groente en fruit. Voor mij de perfecte dorstlesser voor de warme dagen.

Wat heb je nodig voor 1 smoothie

• 1/4 galia meloen

• 1 groene geschilde appel

• 1 stengel bleekselderij

• 1 kiwi

• 5 cm komkommer

• water

 

 

Smoothie 3:

Deze tropische smoothie is een ware traktatie! De combinatie van mango, passievrucht en kokos is zo lekker en heeft wel een beetje weg van een cocktail! Gezond en verantwoord genieten, wat willen we nog meer!!

Wat heb je nodig voor 1 smoothie

• 1/2 rijpe mango

• 1 banaan

• beetje kokosrasp of kokosflakes voor de garnering

• halve passievrucht, bewaar de andere helft voor de garnering

• Magere yoghurt

Stappenplan Smoothies

Doe alle ingrediënten in de blender en shaken maar! Ik hou zelf van wat dikkere smoothies, maar dat is natuurlijk voor iedereen anders. Daarom heb ik de hoeveelheden van de amandelmelk, water en magere yoghurt er niet bij vermeld. Kijk hierbij wat jijzelf lekker vindt.

Ook lekker: voeg wat havermout en/of lijnzaad toe aan je smoothie. Of voeg kokoswater toe aan je smoothie. Vervang bijv. bij smoothie 3 de magere yoghurt door kokoswater. Creëer je eigen zomermomentje!

Wat is jouw favoriete smoothie?

Misschien is dit ook iets voor jou